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高考前睡不好怎么办?长期晚睡有可能患上以下这些病

HeNanArt 2016-06-06讯: 有些人原本一向身体健康,但在连续熬夜数晚后,会觉得很疲劳,腰酸背痛,别以为这是小事,长期晚睡有可能患上以下这些病。

1、脾气暴躁:当人们专注在做某件事情时,若因为意外的干扰而被打断,会产生负面情绪;若睡眠不足,这种负面情绪更会被放大。

2、头痛:科学家至今仍无法找出背后的原因,不过有36~58%睡眠不足的人,醒来时会出现头痛的症状。

3、学习能力降低:短期记忆是决定学习成效的重要关键,睡眠不足的人,短期记忆能力会减弱,也会影响学习效果。

4、体重增加:睡眠不足的人,体内荷尔蒙会失衡,不仅食欲增加,而且会更想吃高热量食物,同时控制冲动行为的能力也会降低。

5、视线不良:睡眠时间越少,越容易出现视觉上的失误,甚至出现幻觉。

6、心脏疾病:根据研究,相较于睡满8小时的人,每天只睡4小时的人血压会高出许多,因此容易罹患心脏方面的疾病。

7、反应迟缓:睡眠不足,也会让你对外界事物的反应变得迟钝。

8、容易感染疾病:长时间睡不饱,身体的免疫力会下降,容易生病。

9、感冒上身:如果你三不五时,就被传染感冒,可能是睡眠不足惹的祸。研究显示,连续两星期每天睡眠不满7小时的人,感冒的风险是睡满8小时以上的3倍。

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10、肠胃问题多:睡眠不足,容易引起发炎性肠道疾病。

11、糖尿病风险提高:睡眠不足会影响体内的新陈代谢功能,因此增加了罹患糖尿病的风险。

12、癌症风险高:关于睡眠与癌症之间的关联,目前的研究仍在初期阶段,不过就目前的结果来看,睡眠不足确实会增加罹癌的风险,特别是大肠癌与乳癌。

12、容易健忘:睡得越少,越容易健忘,老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。

14、基因干扰:据研究显示,睡眠不足会干扰基因的正常活动,如果连续一星期每天睡眠不足6小时,会有超过700种基因的活动出现异常,包括与免疫力和压力有关的基因。

15、死亡风险高:长期睡眠不足的人,最大的风险就是,在短时间内死亡的风险明显增加。
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