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中国留美学生刘薇薇寝室内自杀 留学生压力该如何疏导自己

HeNanArt 2017-02-17讯: 又一噩耗!根据dailynexus网消息,加州大学圣芭芭拉分校近日传出噩耗,20岁的中国女留学生刘薇薇(Weiwei Liu,译音)被发现在寝室内身亡。

中国留美学生刘薇薇寝室内自杀 留学生压力该如何疏导自己


报道称,上周日下午4点左右,刘薇薇被人发现在Santa Cruz宿舍中死亡。警方调查断定,刘薇薇的死因为自杀,自杀动机仍在调查中。

中国留美学生刘薇薇寝室内自杀 留学生压力该如何疏导自己


留学生该如何疏导自己


那么,留学生们该如何调整自己的生活状态和心理状态呢?

首先,健康体魄是健康心理的强力支撑。适度的锻炼能够刺激人体内产生愉悦感的荷尔蒙,长期坚持还可以增强抗压能力。锻炼身体的另一个积极作用是改善睡眠,而失眠和抑郁症则是互相交织的恶性循环。

其次,有效的时间管理可以缓解学业焦虑,习惯在“截止日”(deadline)前拖延到最后的学生一般都有不同程度的惊慌症状,而有效管理时间和工作量则能规避这个风险。
内容来自 henanart


另外,重视自己的心理建设,在出现问题时及时求助也是很重要的,多和亲友袒露心声可以获得他们的支持,同时也可以向学校寻求帮助。

或者,可以约上三五好友,一起去远足,领略大自然的美景,驱散心里的阴霾。

有很多小伙伴对家里都是报喜不报忧。虽然是不想让爸妈和亲人朋友担心,但是,有父母亲人的安慰,会让你很好地度过难关。所以,没事儿常和家人朋友联系一下,保持沟通,别把自己关在心灵的小黑屋里面。

不过,如果你觉得自己无法承受当前的心理压力,请一定要向专业人士求助。一般大学都会免费提供心理咨询的相关服务,可以根据学校心理咨询中心的要求进行预约。

留学在外,会遇到各种困难,但绝不要轻易放弃自己,更不能放弃生命。当自己无法承受的时候,别硬抗,求助,并不丢人。

同时:也希望留学生的父母们,能够多体谅,多花些时间关心孩子在异国他乡的学习生活,不能仅仅用钱补偿自己在孩子成长过程中的缺失!
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